眼睛是心灵的窗户，它是人们观察世界的重要器官。现如今，人们将越来越多的时间花在了电脑、手机上。而他们的“窗户”也变得“模糊”，甚至这种“模糊”的趋势在往低龄化发展。

每年寒假，都是学生近视眼的高发期。有的孩子计划玩个不停：开着电脑，抱着iPad，拿着手机，剧不能停，游戏不断，手机玩转。

当然也有很多勤奋的孩子，放假也停不下学习的脚步，补习班一个接着一个上，习题也要写个不停。

不管寒假怎么过，受伤的总是眼睛。青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期有不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。长时间近距离用眼、不良的坐姿和握笔姿势，不好的用眼环境、户外活动减少、电子产品的影响、没有科学正确的医学干预。青少年近视防控，应从每个家庭做起。家长要担负起家庭环境中的重要监督责任。

寒假期间，家长不妨为孩子制订护眼计划，并且可从以下几点着手：

一、合理指导孩子科学用眼

青少年儿童看书、写作业、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视，长此以往容易发展为真性近视。因此，寒假在家，家长应合理安排孩子使用电子产品的时间，每天使用累计不宜超过一小时。看书、做作业保持良好的坐姿，学习半小时左右，让孩子的眼睛休息一下。

二、家长做好孩子护眼的榜样

据调查报告显示，父母使用电子产品的频率，父母对子女用眼习惯和用眼时间的关注等因素都会对孩子的视力有很大影响。家长们应从自身做起，即不要在孩子面前玩手机。陪伴孩子时，家长们请将手机等电子产品放一边，好好地陪孩子学习或玩耍，这是戒掉孩子手机上瘾的理想途径。

三、增加户外活动时间

户外活动益处多多。有条件的家长，可以趁寒假带孩子出去旅游，外出感受大自然，开拓见闻。此外，孩子寒假期间时间充足，应增加户外活动时间。每天参加2个小时左右的户外运动，多接触阳光，不仅对于近视防控，对于孩子身心健康发展也有积极意义。

四、利用膳食辅助调理

保护好孩子的眼睛，家长的膳食辅助也不可大意。要多吃富含维生素A食物，包括各种动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、蓝莓等。除此之外，坚果也是护眼好食材，对视网膜的生长和完善有着促进作用，对视力的正常发育和预防眼睛血管老化能起到促进的作用。

五、定期带孩子做眼部检查

一般建议孩子3岁后，每年应进行一次全面的眼部检查，排查孩子是否存在一些儿童眼病。如果孩子出现眯眼、歪头、皱眉、揉眼或看书看电视距离过近等症状，需尽快到专业眼科医院进行视力检查。