如今的智能时代，出门手机，在家电视，上班电脑。在大街上，地铁上都挤满了“低头族”，每个人都在抱着手机不给旁边的空气一点余光，上班的时候也是一整天都在面对着电脑屏幕，好像一点也不担心自己的颈椎和眼睛！其中眼睛所承受的工作强度大，可是如今大家都是低头族的重度患者，放弃手机和电脑是不现实的，所以只能从大家的另一个爱好--吃，这上边做一些文章，好改善大家过度用眼的状况！

     一直大家都知道猪肝可以明目，但是却忽略了还有另外四种食物，他们对明目有着超过猪肝的效果，今天就给大家刷新认知！

     第一种：菠菜

     菠菜中叶黄素的含量丰富，而这种物质是防止眼睛衰老导致“视网膜黄斑变性”症状的物质，而且可以促使眼部的肌肉弹性增强，能够预防近视的问题，而且长期面对电脑，手机屏幕的人很容易出现干眼症，或者熬夜时间过长，双眼出现血丝，而这些问题多吃菠菜都能够缓解！

     第二种：胡萝卜

     胡萝卜内含有大量的维生素，特别是胡萝卜素的含量较多！在经过肠胃消化分解以后，胡萝卜素又被大量分解为维生素A，而维生素A是保护眼睛的元素，它可以促进眼内感光色素的生成，从而促进眼睛的辨别能力，保护视力，预防夜盲症，缓解眼睛疲劳！

     第三种：西兰花

     西兰花较好的功效是针对白内障有较好的预防作用，因为西兰花含有的元素比如黄体素和玉米黄素，都对眼睛的晶状体有较好的作用，而且还能够使眼细胞免除经受自由基对他们的压力，缓解长时间用眼的危害！

     第四种：苹果

     其实苹果还有一个名字很多人都不知道，叫做“明目果”，因为它富含微量元素硒以及维生素A，而这两种元素都是保护视力重要的元素，而且经过长时间研究发现，鹰眼所具有的微量元素硒是人眼的很多倍，这也是为什么鹰的目光探测距离惊人的原因，所以硒决定人视力的敏锐性，而缺乏维生素A则会导致看物体清晰度不足，所以平常可以多吃一些苹果，不仅保护视力，而且美容养颜！