1、避开强光紫外线

常言道“惹不起，躲得起”。强光和太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为减少暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，旅游，游泳时，用来遮蔽紫外线。

2、减少机体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝。买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。注意减少腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

3、补充蛋白质

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病，要逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，要多吃乳类和大豆制品。因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素a要溶解在脂肪内才能吸收。

4、补充维生素C

人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的数倍。它是维持眼睛晶体生理功能，减少老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增加，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素c类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的正面作用。